2集中式冥想——一个朋友治好了她的白内障
集中，是引导身体自身能量来救治疾病的利器。一个人若不预先理解集中的神奇，是很难真正运用好集中冥想治病的。
集中战略是弱者击败强者的法宝。哈佛大学的波特教授以全球竞争战略大师而著名，他的理论核心就是集中战略。集中战略用在事业上，则事业卓著；用在生活中，则事事顺心。凹镜之所以能将阳光聚焦于一点将纸燃烧，也就是运用了集中原理所致。这一战略用在意识上，就能产生巨大的能量。
冥想是什么？
随着古老瑜伽的日益流行，瑜伽中的冥想术也越来越引起人们的好奇和注意。很多朋友将其视为畏途，以为冥想神秘莫测，很难掌握，或者以为冥想就是单一的打坐参禅。其实，冥想并不神秘。当我们的眼耳鼻舌身意任何一部分被吸引，也就是当我们的意识持续不断地向一个方向流淌，冥想就形成了。
冥想可以让你的意识平静，让你回归现实，回归现在，可以让你抛弃对过去、现在和未来的一切杂念。冥想是印度瑜伽的精粹。它不仅可以调心，而且还能强身健骨，还能创造生命奇迹。
冥想的最大特征是意识集中。前面说过，人体内的能量是巨大的，但不集中对外就不显示力量，一如散兵游勇，毫无战斗力。一旦被集中起来，就胜过百万雄师。
冥想的种类有哪些？
有一种冥想是移动冥想，瑜伽体位法、太极拳，都属于移动冥想。你可以沉浸在姿势里让你得到放松。把你的注意力完全放在姿势带给你的感觉上。刚刚接触冥想的朋友和有着活跃性格的朋友比较适合移动冥想。
咒文冥想，我们可以默念瑜伽语音，在脑海里思索这些语音，或者听录音，或者可以大声诵唱。如果一开始你的思想总是开小差也没关系，只要你让自己去听这声音就可以了。
呼吸冥想，我们可以想象看到气体在鼻尖鼻孔呼出呼入，或者呼吸时腹部的起胀和收缩。将意念专注于呼吸。
意念冥想，我们可以用自我意念想象自己来到海边。每次吸气，海浪翻卷而来，带来崭新的白色能量。每次呼气，海潮退却，带走已枯竭的能量。或者设定其他环境。
祈祷是另一种冥想，是渴望神圣的冥想，当你祈祷时，你完全融入了对神明的渴望，你的祈祷是通往神灵的旅途中的冥想。这种冥想带有极强的宗教色彩。
沉思或专心，也是一种冥想。不要只看到事物的表面，你要看它内在的实际是什么。当你沉思时你在精神上就与这些事物融为一体了。所以我们要看一些美好、积极甚至神圣的事物，哪怕你所看的是一盏烛火。
生物反馈冥想是一种物理形式的冥想，它和检测脑电波有关。在瑜伽练习课上我们还经常会用到一些美丽开阔的场景画面。通过语言描述这些画面来形成一种场景的意念冥想，使大家陶冶身心。在这里要提醒大家的是，如果你平日是大马金刀地脾气，那你可以在想象中看小桥流水，雨巷丁香；如果你平日多愁善感，那您就要想象大海群山，雪野草原。
冥想最明显的好处是哪些？
一是使你认识到你自己，你可以看到自己的反应和想法，可以看到自己的思维模式。你可以改变你做事的方法。如果你可以把握你思维的脉络，你就可以把握你自己。
二是减少压力，减少压力可增强我们的免疫力，让我们的身心放松。反省我们生活中的错误，看看是什么正在为我们带来困扰。
三是增强精力和集中注意力，让我们做起事情来更投入。
四是冥想让我们更好地了解自己。不知您是否体会得到，大多数人其实都很难真正和自己相处。当冥想时我们可以真正学会享受独处的快乐。
一天，我老婆牙痛得不得了。她要进医院，我告诉她，医生最多给你打一针，开点去火的药丸。何况你怀孕期间，能不打针就不打针，能不吃药就不吃药。她说：那怎么办呢，我实在是疼得受不了了。我摸了一下，好像是长了一颗牙齿呢。我便告诉她如何集中全部意识进行冥想。
那是冬天，我叫她坐在床上用被子盖着双脚。坐正，头正，上身正，眼睛微闭，双手自然放在膝盖上，开始做深呼吸，一下，二下，三下，意识开始集中到牙齿痛的部位，深呼吸，想着疼、疼、疼，用力疼，用力疼，用全身的意识来疼，一分钟，两分钟，三分钟。五分钟后，我说：好了，好了，那个疼已被消耗掉了，已没有了。她笑道：果然好了。
我接着要她看她喜欢看的喜剧电视，目的是使她的意识高度集中到幽默搞笑上，这对治疗牙痛十分有益。
下面我再讲一讲修习冥想治病的高级方法。
无论什么人，没有不想延年益寿的。修习冥想对于延年益寿有一定作用。
人们的身体患病，有自肢体发生的，叫做外病；有自脏腑发生的，叫做内病。然而无论外病内病，除了毒性细菌传染病外，多由血脉不调而起。又因为人们的心力对于身体的影响极大，所以病患虽现于身体，实际都由心生。例如患半身不遂麻痹病的人，睡在床上必定发生卧疮；终年坐办公室的公务员，多有发生坐疮，这就是因为血脉不调而起。明白了病源所在处，可从调和血脉和清净内心治之，这就叫做对症开方。
用冥想的方法来治病，可从生理方面及心理方面来说明。
在生理方面说：在冥想时，将心意凝集于脐下小腹，使血液随着心意也集结于小腹的一点。凝集的力量愈充足，则运行的力量也愈强；运行的力量愈强，则血液的阻滞便可畅通；血液畅通，则可拔除百病的根本。此外如果察知病在何处，就可将心意凝集在病处，久久修习，可缓解、治疗病患。气血上逆就多病，气血下降病减少，这是生理的作用，也可说是治病的方法。
在心理方面说：即在冥想时，观想运心，用六种气来治病。哪六种气呢？
一吹，二呼，三嘻，四呵，五嘘，六哂。如果肾脏有病，那就在冥想开始的时候，观想肾脏，口中微念吹字；脾胃有病，那就观想脾胃，口中微念呼字；脏腑有病，那就观想脏腑，口中微念嘻字；心脏有病，那就观想心脏，口中微念呵字；肝脏有病，那就观想肝脏，口中微念嘘字；肺脏有病，那就观想肺脏，口中微念哂字。
这六种治病的气，有病的时候，可对症择用一气或数气，无病的时候，可六气兼用。每次每气可念六遍、十二遍，以至数十遍，随各人的心愿。但不可勉强多念，以免弄巧成拙，欲速不达。
在冥想时，一呼一吸之间，心中观想，运用十二息来治病。哪十二种息呢？一上息，二下息，三满息，四焦息，五增长息，六灭坏息，七暖息，八冷息，九冲息，十持息，十一和息，十二补息。
这十二种息，都是由观想心生。假如身体患滞重的病，冥想呼吸的时候，心想此息，轻而上升，叫做上息；身体患虚弱的病，心想此息，深而下降，叫做下息；身体患枯瘠的病，心想此息，充满全身，叫做满息；身体患臃肿的病，心想此息，焦灼病体，叫做焦息；身体患羸损的病，心想此息，可以增长气血，叫做增长息；身体患肥满的病，心想此息，可以灭坏肌体，叫做灭坏息；身体患冷的病，心想此息，可火炽身冷，叫做暖息；身体患热的病，心想此息，可冰冷热身，叫做冷息；内脏患壅塞不通的病，心想此息，可以冲过，叫做冲息；肢体患战栗的病，心想此息，可以镇定，叫做持息；身心患不调和的病，心想此息，可以调和，叫做和息；气血患衰败的病，心想此息，可以滋补，叫做补息。
上面十二种治病的息，是利用一种假想观念，用心意的大力，扫除身体的重病，不过修习的工夫要恒久，才可收效，这是心理的作用，也就是用思维治病的方法。
下面再讲一个冥想深呼吸法减肥治病的故事。
