三、这样想，就治大病
1身心放松想——治好了一名教授严重的颈椎病
现在我们开始讲意识运转的高级技巧。大家知道，世界是由行为改变的。但行为又是由什么主宰的呢？当然是意识主宰的，显然，意识的能量是十分巨大的。
每个人身体内都隐藏着巨大的能量，这种能量是中性的。它对不会掌控的人来说是自伤的利器，对会运用的人来说，是健身治病、成就事业的最大功臣。心理能量如此之巨大，究竟有没有掌握的捷径？有，当然有。那就是思维，那就是看你怎么想。一个人是否健康，事业是否有成，关键就是看他怎么想。
本章中将介绍七种最常见的风靡全球的思维健康术。这些方法对强身治病、成就事业的作用虽各有不同，其中也配合了一些辅助方法，但都离不开——意识的能量。
另外提醒读者——本章的七大方法刚开始时一定要有师傅指点，不能妄练。
在此，我们开始正式讲治病强身的第一招——身心放松想。
近些年来，人们发现，无论是东方的气功、瑜伽训练，还是西方的自我催眠、生物反馈、行为疗法等，都是靠自己或借助于仪器、他人，通过身体的放松，保持心理清静，以达到自己调节自己身心功能的一种自我锻炼方法。所以，人们把它们统称为身心自我放松术。
医学临床表明，人的身心在有意识放松的时刻，身上会发生许多奇迹般的变化。如注意力容易集中和明显改善，提高脑力劳动的效率，抗疲劳程度增强。因此，无论是国内还是国外，身心自我放松术都受到了人们的重视。对那些心事很多、忧虑过度，或易兴奋激动而较难自控的人来说，要使全身放松，特别是使大脑保持清静、排除所有杂念是较难做到的。但只要能掌握身心放松术的要领，使身心处于一种松弛、协调的最佳状态，达到身心的放松还是不难的。
有一个叫汪大海的名教授，有一天他对我说，他得颈椎病很长时间了，久治不好。他问我有没有什么特殊方法。我说，这没有什么特效药，这种病是一种生活方式病，你若不改变你的生活方式、工作方式，此病就不可能根治。
我首先给他讲了导致颈椎病的根本原因，以纠正他的错误认识。
人的健康与他的外形姿势有着密切的关系。如长期低头或歪着脑袋，就可能得此病。因为长期如此，就会导致颈部肌肉紧张僵硬，头部供血不畅，从而出现头痛、失眠、记忆力衰退，还有可能导致气管炎、肺气肿及上肢麻木疼痛和肩周炎等疾病。
我不是吓他，这是事实。要想治好这种病，就得要有身心放松的想法，再加上纠正行、走、站、立、坐的姿势就可以了。后来，我教了他一套放松疗法，一个月后再见到他时，他说病基本好了！
所谓放松疗法，它就是通过有意识地控制身心的放松，起到治病的作用。放松由两个部分组成，一是肌体放松，二是意识放松。当然，肌体放松也得先由意识放松开始。
其实，它的原理就是古书中所说的“动极者镇之以静”，意思就是说“动”得太过就需要“静”，也就是中医说的“静养”。人体在“静养”的状态下，神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温都会相应降低。这种低代谢的积累反应，是一种非常好的“健康运动”。
放松疗法的治病机制。
任何放松治疗慢性病的方法，在操作上都是利用放松和入静，使大脑得到抑制和休息，从而恢复失去的免疫力，使疾病自愈。另一方面，慢性病的发作，必然是病变的地方陷入紧张性的收缩状态。以高血压来说，血压偏高，或突然升高（如受七情影响或饮食失调），其脑部血管也将陷入紧张性的收缩状态。
放松疗法是将身体分成多个部位，用呼吸和意念逐一放松，解除了病变地方的紧张性收缩，血压升高自然得到缓解以致下降。天天练习，到一定日子血压就稳定下来。又由于常练放松，性格得到陶冶，不再容易受七情影响而使血压上升（如发怒之类），若再配合饮食和起居，高血压将不再发作。
放松疗法的原理。
一个人的心情反应包含情绪与躯体两部分。假如能改变躯体的反应，情绪也会随着改变。至于躯体的反应，除了受自主神经系统控制的内脏内分泌系统的反应不易随意操纵和控制外，受随意神经系统控制的随意肌肉反应，则可由人们的意念来操纵。
也就是说，经由人的意识可以控制随意肌肉放松下来，再间接地把情绪松弛下来，建立轻松的心情状态。基于这一原理，放松疗法就是通过意识控制使肌肉放松，同时间接地松弛紧张情绪，从而达到心理轻松的状态，有利于身心健康。
不能放松是由于太紧张。
现在都市的文明病，主要是由于生存压力所造成的人的心理紧张，而紧张正是健康的第一天敌。因为紧张会导致肌肉紧张、气血不畅，使生理失去平衡，从而生出多种疾病。可以说，如今90％的疾病都是由于紧张造成的。因此，不学会做放松想的技巧，不理解放松的本质和目的，随时都可能疾病缠身。
现代社会的快节奏和高压力，使人们经常要受到各种生活事件的压力和刺激，如工作的紧张、人际关系的紧张、经济拮据、婚姻危机、患病、亲人病故……这一切的压力和刺激，心理学家们称之为应激。应激所引起的人体反应是多方面的，不但能引起生理反应，而且也能引起心理反应。
生理反应主要包括两个方面，一是肾上腺反应，表现为交感神经活动加强，肾上腺髓质释放儿茶酚胺增加，而致血压升高、心率增快、呼吸加速、肌张力增高等；另一为垂体肾上腺皮质反应，促使肾上腺皮质激素(ACTH)大量分泌，ACTH等肾上腺素皮质的分泌活动主要是促进糖皮质激素分泌的增加，从而引起一系列反应，如抑制炎症反应、对抗过敏反应、血糖升高等。
心理反应在性质上可分为两类：一类是有利于应激行为的；另一类是干扰应激能力的，例如过度的焦虑、情绪激动等，由此引起认知和自我评价的障碍。
放松训练具有良好的抗应激效果。在进入放松状态时，交感神经活动功能降低，表现为全身骨骼肌张力下降，即肌肉放松、呼吸频率和心率减慢，血压下降，并有四肢温暖、头脑清醒、心情轻松愉快、全身舒适的感觉。同时加强了副交感神经系统的活动功能，促进合成代谢及有关激素的分泌。经过放松训练，通过神经、内分泌及植物神经系统功能的调节，可影响肌体各方面的功能，从而达到增进身心健康和防病治病的目的。
放松疗法常与系统脱敏疗法结合使用，同时也可单独使用，可用于治疗各种焦虑性神经症、恐惧症，且对各系统的身心疾病都有较好的疗效。
近年来放松训练主要有五大类型：一类是渐进性肌肉放松，二类是自然训练，三类是自我催眠，四类是静默或冥想，五类是生物反馈辅助下的放松。其中二、三、四类兼具自我催眠的成分，犹如我国气功疗法中的放松疗法。我国的气功、印度的瑜伽术、日本的坐禅、德国的自生训练、美国的渐进松弛训练、超然沉思等，都是以放松为主要目的的自我控制训练。
用放松来协调好身心。
身心健康的关键在于协调二字，生命在于协调，协调的敲门砖即放松。善于休息，善于放松，这是加强身心凝聚力的首要环节。
事物总是相反相成的，只有入得了静，才能动得更好，静为动的基础。柔是刚的基础，善于松柔才能得到坚刚。我们想要加强阳刚之气的最好办法，是苦练阴柔之功。以阴求阳，以反促正，这是解决很多问题的最佳途径。只要牢牢地抓住放松二字，练出了放松之功，那么，低消耗会有的，高效率会有的，身心的凝聚、协调和统一也会有的。
要抓好放松，关键在于收心。世人心浮好动，欲念种种，常常见利动心，见名动心，见食动心，见色动心。生死、得失、荣辱、祸福之风浪一起涌来，他们就很难把握住自己动荡的心灵，有些人的心常常处于躁动不安之中，成为在大千世界中各种身外之物的俘虏。如此，哪里还抓得住松和静呢？所以，为抓放松，必先收心，须恬淡身外之物，珍重体脑之宝，要将宝贵的精神由外散于大千世界变为内守好身心各部，把心神安定于己身，使得身心常相守，意气常相合，加强凝聚力。
要抓好放松还得顺其自然。有月圆自然有月缺，有花开自然有花落，有劳自然有逸，有饱自然有饿……一切自然如此。
然而很多人的思想总是近一头远一头，爱一面憎一面，喜一方悲一方，抓住一点偏心行事。他们总是愿意月常圆，花总开，逸乐常在，美食常吃……习惯于逆自然之道行事。孰不知物极必反，事物总是要顺其自然地转向反面，这是不以人们的意志为转移的。世间最好的逸乐总是在劳苦之中，少吃才能多得，才有健康长寿，多吃就要泛滥，就会多灾多病。劳和逸、苦和乐、饥和饱各种矛盾的双方总是天然平衡的。所以只有破除各种主观偏见，确立尊重客观顺其自然之心，才能使主客观更好地得到统一，才能防止身心浮躁，达到心平气和放松自然的境界。
身心健康最终还得落实到努力地想通道理(悟道)，努力地修身养性(修道)，努力地练出功夫来(证道)。世上任何功夫都须努力苦练，只有拳不离手，曲不离口，心不离身，功不离练，才能最终达到“功到自然成”的境界。如果只是停留在一知半解上，舍不得下苦工夫努力实践，那么一切都只是纸上谈兵，没有什么用处。
总之，我们只有时时悟平衡之道，处处练放松入静，知行努力合一，思维结合生活，活学、活用、活练，事事都用心悟道，用心修道，用心证道，才能练出较高层次的功夫来。人们如能在日常生活中认真地研究身心之学、修炼身心之功，其意义将会是十分深远的。
今天的现状就是因为有很多人不善于放松、抑制和休息，而经常大量地浪费着自己的体力、心力，使得身心各部位经常处于散乱失控、低效高耗、无序分裂的状态之中。这既是工作学习和生活的大敌，也是除病强身和长寿的大敌。为战胜这个敌人，为提高身心健康，我们必须对身心进行训练和强化。
